Yaş İlerledikçe Değişen İhtiyaçlar
İleri yaşta metabolizma yavaşlar, iştah azalabilir, çiğneme ve yutma güçlükleri ortaya çıkabilir. Buna karşın protein, kalsiyum ve D vitamini gibi bazı besin öğelerine ihtiyaç azalmaz. İnegöl’de geniş aile yapısında yaşayan pek çok yaşlı için sofranın düzenlenmesi aile bireylerinin desteğiyle kolaylaşır.
Temel Öneriler
- Her öğünde bir protein kaynağı bulundurmak
- Süt, yoğurt ve peynirle kemik sağlığını desteklemek
- Susuzluk hissi azalsa da düzenli su içmek
- Lif için sebze, meyve ve bakliyatı yumuşak pişirmek
- Tuzu azaltıp baharatla lezzet vermek
Kas Kaybı ve Hareket
Yaşla birlikte kas kütlesi azalabilir. Yeterli protein ile hekimin uygun gördüğü hafif egzersizler bu kaybı yavaşlatmaya yardımcı olabilir. İstenmeyen kilo kaybı fark edildiğinde mutlaka hekime danışılmalıdır.
İlaç Kullanımı ve Beslenme
Kronik hastalığı olan ve düzenli ilaç kullanan yaşlılarda bazı besinler ilaçlarla etkileşebilir. Beslenme planı bu nedenle hekim önerileri dikkate alınarak hazırlanmalıdır. Diyetisyen, hekimin önerdiği sınırlar içinde uygulanabilir bir sofra kurmaya yardımcı olur.
Ulaşım Güçlüğü ve Online Destek
Hareket kısıtlılığı olan yaşlılar için bir aile bireyinin yardımıyla online diyetisyen görüşmesi yapılabilir. Kırsal yerleşimlerdeki öneriler Cerrah ve Domaniç sayfalarında yer alır. Tüm başlıklar İnegöl diyetisyen rehberi ana sayfası üzerindedir.
Sık Sorulan Sorular
Yaşlılarda iştahsızlık için ne yapılabilir?
Az ve sık öğün, sevilen yemeklerin besleyici hâle getirilmesi ve ortak sofra faydalı olabilir; uzun süren iştahsızlıkta hekime danışılmalıdır.
İleri yaşta kilo vermek doğru mu?
Bu kişiye göre değişir; kas kaybını önlemek için süreç hekim ve diyetisyen kontrolünde yürütülmelidir.